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人在一个屋檐下训练，余书成想想就感到郁闷。
“好在她改了单人滑，不然每次比赛，我都找点机会扇她耳光”
余书成心中忿忿想道。
“新队员就介绍到这，以后你们有的是机会认识现在都别偷懒，都去运动室训练去”
姚兵教练一声喝，“林姗姗，站好你的队”
林姗姗被姚兵毫不客气的吼了一句，嘴巴微微一瘪，似乎有些不满，但她没有说什么，老老实实得站进了队伍中。
“看来，姚总教不是太喜欢这个走后门进来的货色啊”
余书成把这两人的脸色变化看在眼里，心中一喜。
何品林何教练是双人滑的教练，他扫了一眼，然后说道：“余书成，余蝶，你们先跟我过来”
姐弟俩闻言走了过去，何教练将二人带到了一个角落里，然后说道：”你们在h省省运会上的比赛，我去观摩过了，对你们二人的特点，我有了比较清晰的了解我准备针对你们各自不同的状况，进行不同的训练“
”教练你请说“
余蝶恭敬的说道。
何教练唔了一声，思考了片刻，”余蝶你是h省队的一名老将了，关于你的资料我们队里也比较全，你的实力不客气的说，比上不足比下有余，在国内属于一线，但绝不拔尖“
何教练开门见山的谈话方式，让余蝶低下了头。
”不过你也不要气馁，你的临场经验，对音乐的把握能力要远远超过那些年轻的选手你目前面临最大的问题，就是年龄跟体重“
何教练说到这里，看了看手中的资料表，然后又说道：”我发现，你今天在省运会中配置的技术动作，要比去年的配置难度高了不少，可见你的技术还是在上升的趋势，只是被你的体重给拖累了，因此这第一步，我们要对你进行减重训练，并重新定制饮食计划“
何教练说完，余蝶松了一口气，教练组只是要求自己减肥，这任务，并不重。
”至于你“
何教练转过头看了看余书成，眉宇间多了一丝犹豫，”我们对你了解的太少，单从一次比赛来看，你的优缺点都很明显。“
”先说你的缺点吧第一，你缺乏系统的锻炼，力量、体力、暴发力都不是很够“
“第二，你的经验太少，尤其是在表演力方面可能因为你从小接受的指导比较高，我看你很早就领悟到了表演力的重要性，所以你的表演欲很强烈，这是好事，但是你光想表现可不行，你第二个问题就是不懂得在场上如何表现，用句粗话来说，就是你的媚眼都抛给了瞎子看”
何教练一针见血的分析道。
余书成听了连连点头，不愧是国家队的教练，一眼就看出了自己的弊病，花样滑冰说白了就是一种表演，表演讲究的是投入，抒发情感，余书成的弊病就是他有情感，想抒发出来，但效果却始终达不到。
表演欲，表演力。
仅仅一字之差，其中却相隔着巨大的境界鸿沟。
”那何教练，我该怎么做“
余书成却是不慌不忙，找到了病症，还怕没有解决方案吗
”基本功“
何教练重重的说道：”你的基本功比较扎实，但练得不全面从今天开始，我会给你一个月的时间，专门针对你基本功的薄弱点，进行最系统的训练“
”好“
余书成跃跃欲试得说道。
何教练眼角狡黠一闪，“先别急，到时候叫你脱成皮这样，你先到跑步机上跑个五千米，做个热身，我带余蝶去保健室，测试一下脂肪比跟体能”
“没问题”
余书成嘴上说的响亮，心中却是暗暗咋舌，五千米，还仅仅是个热身运动，这国家队的训练强度，还真是不一般啊
余书成先离开了，走进训练室，里面十几个运动员都在做着热身运动，有跑步的，有跳绳的，也有在拉韧带的。
“哎，余书成快来帮我一把”
林芷橙此时正在做韧性训练，她趴在瑜伽垫上，以腹部为基点，头跟双脚高高的扬起，形成了一个躺着的c形，高抬的脚尖几乎要沾到了背部，可无论她怎么用力，都差上那么一分
“来帮我扳一下腿”
林芷橙咬着牙坚持着，说话都十分吃力。
“好”
余书成看她这样用功，于是便走下了跑步机，跑到她的身边，可正准备下手，却愣住了。
第129章 疯狂训练
由于林芷橙的姿势特殊，穿的又是一件紧身的运动短裤，她的小屁股被挤压成了两颗饱满的小肉球，娇嫩欲滴的样子，让人看了都忍不住想要抓一把。
“快来啊”
林芷橙指了指自己的面前，示意余书成过来，余书成站到他的面前之后，林芷橙道：“抓着我的腿，往前拉”
余书成跪在了瑜伽垫上，抓住了林芷橙两只小脚的脚踝，然后用力的往后拉。
为了保持平衡，林芷橙的手，很自然的就扶在了余书成的腰上，两人一起用力，林芷橙的脚尖
这种拉韧带的方式，余书成跟余蝶有时在家也会练习，但姐弟之间没什么讲究，但林芷橙就不同了。
因为这种体位，实在是太过暧昧了啊。
由于余书成是跪在林芷橙身前的，余书成每一次拉扯她的脚踝，林芷橙的身子就要往前微微一扑，她可爱精致的小脸蛋，就会无可避免的要蹭到余书成的裤裆处
拉了几下之后，余书成都有些不好意思了，大庭广众之下，两个人做这么羞羞的动作，会不会让人误会啊
林芷橙倒没有觉得有什么不妥，她的全部注意力，都用在了训练上。
拉了十分钟之后，林芷橙又换了一个体位哦不，姿势，她站了起来，双手扶在扶栏上，左脚伸直撑在地面上，右脚尽全力的往后背上方抬起，像是金鸡独立，这个动作，是花滑中常用的技术动作，因此她练习得也格外认真。
余书成则是辅佐她紧紧得压住伸直的左脚，以免在她在抬右脚的过程中，左脚不自觉的跟着蜷曲，但这样一来，就变成了余书成的脸，正对上林芷橙的裤裆了
而且，林芷橙下身，就穿了一件运动短裤，光滑结实的大腿，就这么暴露在外，任由余书成双手按压其上，细细把玩。