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“东哥，我这里没什么好吃的，就这一袋蜂蜜蛋糕，你凑合着吃点吧。”张鹏说着把东西朝祁东递了过去。
“哈哈，谢谢啊，我不挑食的。”祁东笑着道了声谢，把哑铃递还给了丁松，然后从张鹏那里接过可乐和蛋糕。
趁着吃东西的时候，祁东仔细打量了一下整间屋子。两室一厅，一厨一卫，两个人住挺宽敞的，不过租金应该不便宜。客厅里摆着许多简单的健身器械，有大大小小的哑铃和拎壶，一张哑铃凳，几根臂力器，地上还铺着一块瑜伽垫。除此之外，厕所的门框上还安装着一根单杠。
“张鹏，你上次不是说要指导我训练一下腕力吗”祁东嘴里塞着个蛋糕问道。
“嗯，等你吃完了，咱们再开始练吧，毕竟吃饱了才有力气嘛。”张鹏笑着说道。
“对，东哥你别急，慢慢吃，我们有的是时间。”正在做弯举的丁松也喘着气说道。
“呃，我吃得差不多了，可以开始了。”祁东稍稍有点不好意思，说着就把袋子递还给了张鹏。
“吁”丁松弯腰把哑铃轻轻地放在地上，长吁出一口气，然后开口对祁东说道：“东哥，掰手腕主要用到的是手腕和小臂的力量，所以我们训练腕力一般用两种方法，一种是腕弯举，一种是指撑俯卧撑。”
“是你刚才在练的那种吗”祁东有些好奇地问道。
丁松听后摇了摇头说道：“不是，那个是手臂弯举，不是腕弯举，来，张鹏，你给东哥示范一下。”
张鹏听后马上在哑铃凳上坐了下来，从地上拿起一个稍小一点的哑铃，将腕关节垫放在膝关节上，肘关节紧贴着大腿，然后用用伸开的手指向上把哑铃卷起来。
“哦，原来是这样啊。”祁东看后点了点头说道，“让我来试一下吧。”
接下来，祁东照着张鹏刚才的动作，尝试了几次腕弯举。一开始他的动作还有些不标准，不过在丁松和张鹏的纠正之下，他的动作最后几乎可以用完美来形容。
“东哥，你宿舍里有哑铃嘛”当祁东尝试完毕放下手中的哑铃后，一旁的张鹏开口问道，祁东摇了摇头表示否定。
“那第二种方法可能更适合你，因为指撑俯卧撑不需要任何器械。”张鹏笑着说道。
“指撑俯卧撑应该就是指用手指做俯卧撑吧”祁东一听名字，就大概知道是怎么回事了。
“对，没错，就是用手指做俯卧撑。”丁松说着直接在地上趴了下来，“如果指力强，可以把手指分开一点，指力弱，就把手指并拢。”
然后丁松以极为标准的姿势一连做了十来个俯卧撑，而且手指分得很开，由此可见此人手上的力量确实非常强大。
祁东依瓢画葫芦，也以同样的姿势在地上趴伏了下来，不过刚做了几个就站起身来，皱着眉头说道：“这样做太轻松了，根本就费不了什么力气，效果肯定不好。”
张鹏听后也点点头说道：“嗯，东哥你的自重太轻了，相对于你的力量来说，确实有点不够用。最好最好负重做。”
祁东一听，目光立马在客厅里扫了一圈，最后停留在张鹏和丁松身上，笑眯眯地说道：“你们两位谁更加重一点”
听祁东这么一说，那两人哪还会不明白他的意思，都面露惊讶之色，张鹏更是表情夸张地说道：“东哥，你不是在开玩笑吧，我和丁松都将近二百斤了”
“没事，压不死我。”祁东从容地说道，“张鹏，帮个忙，你坐在我背上吧。”
说完这句话，祁东又在地上趴了下来，不过这一次他略微有些紧张，虽然他刚才说得很轻松，但究竟能不能承受住张鹏那二百来斤的身躯，他也没有十足的把握。
既然祁东都出言请求了，张鹏也就没什么可犹豫的了，一屁股朝祁东腰背处坐了下去。
第六十三章 加点难度
祁东双掌支撑在地上，十指最大限度地分开，深吸一口气，静候张鹏坐落在他身上。丁松则胆颤心惊地在一旁看着，生怕张鹏那巨大的身躯会一下子把祁东压扁。
当张鹏一屁股坐落后，祁东只觉得一股巨力从腰背处传来，就像一座大山砸到了他身上，使他不由得发出一声闷哼。
祁东立刻绷紧身子，双臂猛地发力支撑住身体，这才不至于让身体塌下去。
“东哥，你还行吗”背上的张鹏问了一句。
祁东没有答话，而是慢慢地把手臂弯曲了下去，直到手肘呈九十度左右的角度时才慢慢地支撑了起来，就这样，一个标准的指撑俯卧撑完成了。
此刻，祁东背上的张鹏和站在一旁的丁松都已经目瞪口呆了，虽然他们早已知晓祁东的巨大力量，但能负重二百斤做指撑俯卧撑还是让他们觉得有些不可思议。
大概五分钟后，祁东感到手指和小臂稍稍有些酸麻，就停下动作从地上站起身来。
“东哥，你一共做了五十六个。”张鹏一脸崇拜地说道，“我屁股都坐得有些酸了，你不觉得累吗”
“还行吧，确实比一般的俯卧撑要费力一点。”祁东一边说一边按摩着自己那有些酸麻的手指。
之后，祁东又做了两组腕弯举和指撑俯卧撑，直到天色快暗下来时，才告辞说要离开。
不过，就在祁东要走出门时，他一眼瞥到厕所门框上安装着的那根单杠，又调头走了回来。
张鹏似乎也看出了祁东的用意，开口说道：“东哥，你要耍耍单杠吗这也是我们学校期末考核要考的一个项目。要不然我们也不会在这里装一根这玩意儿。”
祁东点了点头，走到厕所门前，用手摸了摸上面的单杠，高度刚好合适。
这时丁松也走了过来，一脸厌恶地说道：“我最讨厌这个项目了引体向上根本就不适合我们这些大块头”
“嘿嘿，东哥你别理他。这家伙上学期就挂在这个项目上。做十个及格，他才做了八个，我都觉得丢人。”张鹏在一旁讥笑道。
“我呸，你也没比我好到哪里去”丁松立马回击道。
“哈哈，但是至少我及格了啊。”张鹏笑得很开心，不过刚说完前半句话他的神色就黯然了下来，“哎，但是要达到良好就难如登天了，二十个，这这特么简直就是不可能的事情，这辈子都不可能了。”
“除非除非我们瘦身。”丁松试探着说道。
“不行我可不想为了这个项目而减掉这一身肌肉。”张鹏斩钉截铁地否决道，“好不容易练出来的肌肉怎么能就这么放弃呢，太不合算了”
祁东在一旁听得有趣，心想自己体重轻还是有点优势的。上学期的期末考核他做了二十一个引体向上，拿到了七十一分，这分数在他们班已经排得上前五了。再往上就更困