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时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。拍按球部位正确。停得稳，起得快。

李，我看你还非常喜欢换手运球对吧其实，体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

以你们右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

最关键的地方是：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

还有一种运球方式是转身运球，易，你在内线应该经常用到这招。

其实运球转身是当你被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运球方法是：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键是：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

我最想说的是运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢传球可以更快地把球传向篮框方向。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球什么时候该传球。

运球应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部这样比较容易控制球。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球时你应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

记住，是你们在运球，在控制着篮球的方向

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

当你要想突破对手的防守，可以采用变速运球当然也可以采用突然变向或其他假动作。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速步幅也加大，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。”

因为史蒂夫教练说了篮球没有国度，所以麦克助教毫无保留的将他的运球知识都传授给了几人

第 137 章 李翔的决定

接下来的两个月时间，李翔四人每天都会加练三四个小时的时间。

虽然每天都累的倒床就睡，但第二天早上五点，这几个家伙又会生龙活虎的爬起来，这让麦克助教不得不佩服他们几个的恢复能力。

有付出就会有收获，连日来的汗水换来的是几人基本功的极大提升，在这两个月里，橡树山高中又陆陆续续的打了七八场比赛。尽管遇到的都是第一级别的高中篮球强队，但强大的橡树山高中还是场场大胜三四十分。

大中锋格雷格奥登场均拿下22分235个篮板、65次盖帽，几乎可以说是篮下巨无霸，很多ncaa的篮球名校开始来考察他。

全美前五的高中生凯文杜兰特，在李翔的辅助之下，更是化身为场均拿下306分、13篮板、3次抢断的得分机器，除了李翔，几乎没人能挡得住他得分。

而大前锋易建联由于基本功的提升，再加上出色的身体素质，也是场均能够拿下18分、15篮板、3次盖帽的标准蓝领数据。

其实，易建联最吸引人的是抢到篮板之后，跨越全场的长传助攻，简直就是让全美都为之惊叹，更是有几个橄榄球队对他伸出了橄榄枝，想让他加盟。

做为3d球员，孙悦场均抢断53次、35次盖帽、125分，场均命中28记三分，三分球命中率达到了45。很是让史蒂夫教练为之惊叹。

后卫线上的詹宁斯场均拿下21分、5次助攻、3次抢断，刘晓宇也是在有限的上场时间内拿下9分、5助攻、3次抢断、3个篮板的数据。之所以二人的助攻数这么少，完全是因为李翔的存在

这两个月，要说全美最火爆的球员，那绝对非李翔莫属，就是奥登、杜兰特、梅奥、蒙塔艾利斯也得甘拜下风。

李翔场均12分、105篮板的数据乍一看没什么，但是当你再看其他数据的时候，你就会大吃一惊。因为除此之外，李翔场均还能拿下139次助攻、68次抢断以及43次封盖

这个数据可谓是难度系数相当的高，因为在高中生里面，没人愿意把所有的精力都放在防守上面。但李翔不一样，他就像橡树山高中的一道防守屏障，被他防守的球员没人能得分上双的。

再加上他那无私的打球风格，以及超级的人气，只要是有橡树山高中的比赛，都可以说是场场爆满，新闻媒体长枪短炮的让李翔烦不胜烦。

终于，橡树山高中要迎来一个真正意义上的对手了，那就是已经在加利福尼亚州拿下十连胜的卢金格euzger高中。

高三生拉塞尔威斯布鲁克带领着这球队一路劈风斩浪，创造了10连胜的校历史最佳开局纪录。而且，卢金格高中面对的还是加利福尼亚州校际联盟南部地区第一级aa级的对手，这波连胜可谓是含金量十足。

而威斯布鲁克平均每场得到289分、87个篮板、31次抢断和78次助攻。在这十场比赛中，他一共投入了37个三分球，罚球命中率为760，拿到9次两双，得分超过30的比赛有7场，在2004年11月6日对阵卡尔森carson高中时得到高中生涯最高的51分。

“啪”

史蒂夫教练将录像暂停了，然后回头看着下面的球员说到：

“好了，小伙子们，关于卢金格高中的录像你们也看了，相信他们学校的实力怎么样你们也应该都清楚了吧”

那个零号可真是个变态啊想起刚才那个0号劲爆的身体素质，以及那一个个令人绝望的急停干拔，李翔心里不由得一阵感叹。

还真是奇了怪了，这老美怎么这么多的篮球人才啊这一个个的就像打游戏闯关一样，打死一个怪兽闯一道关，越往后对手也就越强悍啧啧啧

“史蒂夫教练，我看卢金格高中也没什么可怕的啊不就一个后卫带四个火枪手么

咱们可是有李在，只要李将他们的核心后卫那个拉塞尔维斯特布鲁克给防死不就行了”凯文杜兰特回答道。