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强度暂时不大以便你们过度,明天晨跑三圈,现在开始力量训练”
力量训练并不复杂,由刘成带队按体育教学的方法进行蛙跳,俯卧撑,冲刺跑,折返跑等训练,除了方剑和刘成,居然没有一个人能全部完成,赵军,游韧表情痛苦地喘着粗气,女人们全都脸色惨白地蹲在地,小丫和张彩霞更是不堪,弯着腰呕吐不止。
“起立,排好队进行长拳训练”方剑大声喊道。
啊!还有啊?几个人顿时呆滞作雕像状,刚呕吐完的两个女子脸更是出现了两道长长的泪痕。
方剑阴沉着脸:“怎么啦?不行啦?不行或者不愿意都可以退出,没人勉强你们,不过也没有人能够帮助你们”
方剑的话语严厉,没有人再敢原地不动,歪歪斜斜的排成了两个横队,在刘成的带领下练起了简化版的少林长拳。
让刘成教授长拳方剑是有所考虑的,刘成其实并不会拳术,这少林长拳是体育学院作为锻炼的普通拳法,体院的学生基本都会,拳术总归是以武为主,一招一划充满着阳刚之气,练好了应该也有些杀伤力吧!
可惜赵军作为警察擒拿格斗一样不会,唉!估计他当警察恐怕也是走了门路的,以后能遇见会军体拳的士兵该多好啊!
刘成一板一眼的传授自己所学的长拳,下面除了方剑,赵军学的有模有样外,其余几人基本是惨不忍睹,架式不像,出拳无力,要是再加点音乐,那是一付广场舞的模样。
方剑的记性原本极好,现在更是记忆力超常,看过一遍不会忘记,待刘成教完一遍后方剑已烂熟于胸,从新伸展拳脚,一套长拳打的虎虎生风,拳风过处,空气被压缩发出噼啪的爆裂声,一趟打完后气定神闲,犹自一付没有尽兴的感觉。
几个人再一次以敬佩的目光看着方剑,他们对于方剑表现出过人的能力早已麻木,只能一次次的以目光表示出敬佩来。
刘成更不感觉意外,他觉得方剑要他传授长拳是在考验自己,也是帮助自己提高威信,内心更是无限的感激,压根没有想到方剑不会这简单的少林长拳。
“刘成留下,其他人回去洗澡,然后早餐,洗澡的热水我已安排胖厨师烧好了”
疲惫不堪的几人稍感意外,没想到严肃的方剑居然还如此细心,心的怨念也少了几分。
方剑没料到院子里留下的不只是刘成,还有杨媚和李萍,方剑也没多说,直接教授起太极桩功来。
先传授太极无为桩,他划着架式:“双脚齐肩,脚趾内扣,重心落于脚跟,双膝微屈,半蹲,提臀,挺直脊柱,头颈,目光平视前方,缓慢节奏呼吸,气沉丹田…”
李萍疑惑道:“剑哥,气沉丹田如何才能做到呢?”
方剑看了看她摆出的高桩架式:“气沉丹田并不复杂,首先改变呼吸方法,采用腹式呼吸,也是舌头轻抵颚,吸气时腹部隆起,呼出时腹部收缩,慢慢呼出,不用胸腔,这也叫先天呼吸,慢慢的习惯了气息自然沉入了丹田,今早先站这个桩四十分钟”
方剑把桩功的要领解释的非常清楚,三人一动不动的站起桩来。
刘成基础很好,姿势非常正确,李萍这小妮子居然也很不错,做的有板有眼,呼吸方法也很到位,这有点出乎方剑的意料,不过要看她能不能坚持下去了?
只有杨媚,做的实在是惨不忍睹,站桩马步不到位,两腿不住颤抖,肥美的臀部也随着两腿的颤抖不断地抖动,腰椎弯曲,倒是胸口的一对大白兔挺的老高,方剑看着直摇脑袋。
“腰挺直,提臀,夹紧,要感觉凭空站出条尾巴来…”方剑不断的提醒着桩功要领。
“桩功好了才是内家拳的基础…”
四十分钟的站桩杨媚一半坚持不了,双腿犹自不住的打颤,心懊悔不已。
干嘛同这小**啊?把自己的短处暴露在他的眼前,其实她并不知道,方剑对她能留下来训练还是非常赞赏的。
刘成和李萍两人都完成了四十分钟的桩功,头汗水淋漓。
方剑满意地看着两人:“你们洗澡去吧,早餐后开始今天的工作”
早餐后游韧,李萍带着威仔出发了,其他人则按计划去寻找物资,方剑让刘成陪同以保证安全,赵军则忙着收集资料以便于方剑决策,方剑自己沿着街道溜达起来,边走边看是否有可用的东西被其他人忽略了。
第36章 老鼠肉
第三十五章老鼠肉
方剑独自走在空无一人的石板路,路边的小超市,杂货铺方剑没有兴趣,他知道杨媚等人会逐一光顾,他在寻找其他感兴趣的东西。
小镇很快转完了,发现了几个感兴趣的场所,在一个角落有一家五金店,紧挨着摩托车维修店,还有一个建材门市,里面的东西肯定用的,镇子边缘还有个小型的加油站,不过这些地方方剑暂时都没有进去,一个人继续朝着镇外走去。
镇子外是一望无际的农田,原本应该是丰收的季节,可是田地里哪里还有一丝的绿色?所有植物都裹满了黄色的尘土,耷拉着脑袋,在秋风瑟瑟发抖,让人感觉不到丝毫的生气。
是啊!末日的气息,是没有生命的气息,方剑内心里呐喊,老天,来一场暴风雨吧!洗涤这苦涩的世界,为这世界带来些生气吧!
这些天的逃生,对方剑来说并不是不可完成的任务,活尸也不能让他退却,然而这寂静无声让人发狂的原野,没有一丝生气的世界绝对会蚕食一颗求生的心。
到此时方剑渐渐明白,他并不排斥游韧,杨媚等人的跟随,其实是需要他人对生的**来感染自己,使他更加的坚强。
心理按摩的作用不可小觑,想通此环节的方剑,再看这场景已不觉得那么的荒凉,也许来一场大雨会洗涤这尘埃,换来一个朗朗乾坤。
很快转遍了小镇的各个角落,找到了两辆完好的长城皮卡,一辆七成新的农用车,都是好车啊!皮卡有不弱于普通越野车的性能,农用车更是大马力,全身都是铁疙瘩,一般的活尸随便一撞估计会散架,要是有辆悍马爽了,方剑暗自意淫着。
同刘成一道把车加满了油,开回了派出所,顺着带走了超市的柴油发电机,虽然没有油桶,不过镇农用的大塑料桶多的是,挑了几个大桶都装满了汽油和柴油。
下午时分,派出的各路人马回到了派出所,游韧提着四只肥大的老鼠,还未进门兴奋地大叫道:“兄弟们,打牙祭了啦!”
这些老鼠是李萍指挥威仔在田地里捉到的。
“剑哥,这能吃吗?”游韧问道,一脸期待地看着方剑。
方剑仔细观察了一下,老鼠虽然肥大,一只最少有三四斤,不过头还是尖尖的,草黄色的皮毛,模样看去并未受到病毒的感染,估摸着应该没有问题,可是真的能吃吗?
不过威仔这家伙一直在享受老鼠肉,也没见它有什么异常?看见众人眼巴巴的望着自己,方剑迟疑道:“嗯,是田鼠,应该可以吃吧!”
“啊!好啊,可以打牙祭了!”
大家欢腾起来,吃了这么多天的烟熏肉,早盼望着能有点新鲜的肉食了。
“胖哥,用高压锅烧一下”方剑还是不放心,仔细吩咐道。
“哎!知道了老大”胖厨师提着老鼠进了厨房。
几个女人围着威仔不停地赞美,威仔爱理不理,只是围着方剑打转,一副献媚的狗样。
游韧瞧见柴油发电机,很麻利把它安装起来,这家伙是开小装饰公司的,这些倒难不住他。