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时，只胸部用力收缩，手臂上擎，才能加强肺经络感应。”
“再有取坐式，双手抱膝，同时屈膝，全身自上而下自然放松，排除杂念，意守丹田，自然呼吸，先静坐数分钟，然后口吹鼻吸，吸时须令气满，然后徐徐吹出令其尽，可反复练习一刻钟到两刻钟。双手抱膝可使小腹压力增大，当吹气时小腹又用力收缩，将气吹出，同时横膈也随之升降。这时肾经络感应加强。这就是一个完整的小周天，每天睡之前你先运行一个小周天再睡。”
道定问道：“那如果多运行几个周天，是不是效果会更好呢”
三友过去敲了三下他的头才说道：“你想呀修炼内功是带有危险的。运行不当就可能会走火入魔，现在你还是初学，运行一趟就会精疲力尽，等你到后来练的通畅了，才能适当的添加次数，但还是得适可而止不能蛮干，那样只会适得其反。”
道定伸了伸舌头，心有余悸的说道：“还会有那么严重的后果呀”
“就是呀怎么样，现在后悔还来得及。”三友又再泼他冷水。
可是道定练武的毅力确实不那么容易动摇，他坚定的回答道：“不会，为了能成功，承受点危险算什么。只是，三友哥，我应该在什么时候添加次数呢”
顾三友对于道定的执着非常满意，点头说道：“这要看每个人不同的悟性了。一般到练功的第三个月就可以添加一个周天，可是只要你自己觉得练完后身体还没尽兴，体内没满足就可以加练。若一旦不行，不能强撑，必须停下来。”
说完又从怀里掏出一本小册子，交给道定继续对他说道：“半年后，便可以开始练上面的招式，上面图文并茂很容易懂。”
道定接过小册子只会上面的几个字，怪不好意思的说道：“嘿嘿，这几个字我就认得中间的汉字，其它的都不认得。”
“去，罗字，拳字你都不认得。我开始有点后悔教你武功了，你哥要是知道我没让他弟弟读书，而是去练武，不劈了我才怪。”三友不敢相信这是文定的弟弟。
道定忙将书藏进怀里说道：“三友哥，别呀你放心，我一定会在家将字学好的，下次见面我一定把这上面的字都念给你听。”
三友有种被强拉上贼船的感觉，没办法，已经开始，也不好后退了。只有一句句给他解释“六字诀”的意思，还好道定记性不差，还能将大概内容记下来。
快到晌午两个人才下山，三友开始怀念自己的师父了，不知道他当时是怎么将自己给教出来的。
边走边谈的两人突然听到有个女声叫道：“声哥，声哥，是我呀”
三友转头一看竟是自己最不想看到的人，出现在不远处。惊诧不已的他，急忙对道定说道：“道定，我对你还算好吧”
道定不明所以的答道：“非常好呀三友哥，有什么事吗”
“等下有人问你认不认识我，千万别说认识我呀”三友说完，唰一声就飞不见了。
就在道定还醉心于三友飘逸的轻功时，一个浑身紫色的姐姐已到了他眼前。
她望着顾三友消失的地方，跺了跺脚说道：“又让你给跑了，哼。”
看着身边这位紫衣姑娘在发脾气，道定心里发颤。想着连武功那么高强的顾三友从远处看到她的身影，也是落荒而逃，自己这个仅仅只扎了两天马步的初学者，必然也不是对手。
不想沾火星挨上无妄之灾的他偷偷开始移动，想趁着这位姐姐没注意到他的时候，先一步撤离现场。
紫衣姑娘原本在盛怒之下没察觉到身边的道定，但他开始移动后，紫衣女子感觉到一个小身影，在自己的眼角边晃动。
立时发现自己差点错过了一个重要的线索，她一把抓向道定的衣领，喝道：“小孩，先别走，我有话要问你。”
脖子上一紧，道定便知道被抓住了，他挣扎了起来。
“小弟弟，不要怕，姐姐就问你两个问题，要是告诉了姐姐，给你好吃的。”紫衣女子轻声安抚着道定。
而道定呢，终于发现了一件事，凭自己的力量摆脱不了她的束缚，认命的对她说道：“好吧妳问吧不过要先申明一件事，我已经快十一岁了，不是什么小弟弟，再说妳也不是很大嘛”
“十一岁还不是小孩呀我今年可都十七了。”紫衣女子将那颗美人额头稍稍的抬高，显示自己与道定的差别。
道定不屑的看着她，说道：“妳十七岁才只比我高这么点，等我长个两年，一定比妳还要高。”
那女子被道定气的脸色煞白，重声说道：“不管那些，反正现在我是比你高，不服气呀问你一件事。”
道定也发了倔脾气，扭头说道：“不说，不说，什么也不知道。”
那女子一时火起，说道：“你，你。”手下的力道还加重了些。
从衣领传来的紧迫感让道定想起自己现在是受制于人，忙闭嘴不语。
一时尴尬的气氛让那女子也冷静了下来，想起自己是有求于他。
女子轻轻松开了道定的衣领，把自己肩上的背包拿下来从里面取出一个小锦盒，揭开盖子对他说道：“好了，这位小兄弟，如果你回答姐姐一个问题，这个盒子里面的东西，姐姐给你一半怎么样”
道定往那看了看，里面装的都是些精致的小糕点，都是自己没见过的。看着那缤纷的模样，各形各色彷佛很好吃似的。
那女子看见他猛盯着锦盒，知道自己这招奏效了。心想小孩子是最容易讨好的，简单几块糕点就给打发了。
她从盒子里夹出一块递到道定的手上，示意他先尝尝。
道定看着手中一块类似小鸡模样的糕点，色泽金黄、个头均匀，他拿起来放入口中，味道甘香，刚吃比较脆，多吃几口则发现外脆内软，很有嚼头。
那女子看到道定满足的神情，笑着问道：“怎么样，好吃吧”
“哼，没我娘做的好吃。”他不服气回答着，只不过眼神的向往却出卖了他。
那女子忍下再次抓住他衣领的念头，轻声细语的说道：“你看，你刚才吃的是鸡仔饼，这里还有虾饺、干蒸烧卖、粉果、泮塘马蹄糕、蜂巢香芋角、糯米鸡，要是回答姐姐的问题，姐姐分你一半。”
道定说道：“干嘛一半呀都给我，我就告诉妳。”
那女子怒道：“你别太过分呀这可是我的午饭，要是将我惹烦了，小心我又抓你。”作势又要去抓他。
道定忙妥协的说道：“好吧好吧妳问吧要是我知道的，我就告诉妳，不过妳得先给我那一半。”
女子正中下怀的说道：“好了，你拿个什么出来装吧”
道定小心翼翼的将糕点用布包好，放入怀中等回家再慢慢的吃。
紫衣女子看着这小子将自己原本准备和声哥一起吃的午饭收入怀中，还在那里得意的笑，气就不打一处来，说道：“好了，东西也给你了，是不是可以回答我的问题了。”