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应该吃这些的，你别告诉我又是自己上网查的。”高俊轩点了点头。
“咳咳。怀孕期要多吃什么
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
下面看看有哪些建议呢
怀孕期要多吃什么
怀孕初期：
怀孕初期对孕妈妈来说，饮食是非常重要的一项。如果选择合理的，富有营养的饮食，那么对胎儿的健康发育非常有帮助。那刚怀孕要多吃什么呢针对这个问题，下面由妈妈博客小编为大家做介绍：
怀孕初期要多吃什么
1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类用水煮或清炖的方法烹调最好、深海鱼类清蒸、水煮比较好，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。
4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。
5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。
6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
孕中期：多补优质蛋白
孕中期1427周，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。
孕后期：膳食纤维
防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
1、蛋白质：每天75100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱gtgtgt精选食谱推荐：桂花干贝鸡丁烧鲜贝鸡血豆腐汤
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。精选食谱推荐：猪肚粥糖醋莲藕桂圆枸杞粥
3、维生素：本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素维生素b最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时收缩，使产程延长，分娩困难。现在发现如果缺乏维生素k，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素k。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素a、维生素d、维生素c。高少爷，麻烦你下次查资料的时候看清楚先，ok”高俊轩点了点头。
“时间也不早了，你也该去不对了，我也要休息了。”
“那好，那你好好休息吧我有空了再来看你。”
“东西留下，泰奇八宝粥什么的全都留下，别浪费了。”
“好，我把东西放在这里，你饿了就拿来吃，我先走了，好好照顾自己。”
“嗯”
、16
病房：
“叩叩叩。”
“进来。”
“秦医师，这是你要的桃花朵朵开、桃花迎春来、桃花来入菜、桃花流水鳜鱼肥、情人节里约桃花、核桃花式面包、食桃花、桃花花膳花样年华、桃花盛开的时候、桃花朵朵开、桃花、花样核桃酥、樱桃的花样吃法、核桃芝麻花生粥、核桃的花样吃法、葡萄酒、红酒、桃红酒。”
“好，我知道了，放在桌子上，你下去吧”
“是，秦医师。”
“叩叩叩”
“进来。”
“诺诺，还没睡呢诺诺，你在干什么呢”
“喝酒啊看不出来是吧”
“诺诺，你的伤还没好呢你不能喝酒来呢”
“那你代我喝。”
“好。”
“陪我出去走走，好不好”
“诺诺，医生说了，你不能出去吹风的。”
“那你帮我把窗帘拉开。”
“干嘛”
“没有夜景灯不能透过玻璃天花看美丽的夜景星空，无聊无趣。”
“好，我去帮你拉开窗帘。”
“谢谢。”
“不用。”
“继俊轩，其实追求女生是要靠心而不是上网找资料，只要你的心意到了就算是你的方法再差，那个人也会很开心的，因为你是用心去感动她而不是随随便便敷衍她。”
“谢谢你，我明白了。”
“希望你能够真的明白并且能够找到真正属于你的那另一半。”
“会的。”
“kii:爸爸你会不会唱小星星啊
林志颖:不会啊
kii:那我教你哦
林志颖:好啊
kii:kekeittestar
hoonderwhatyouare
林志颖:你有跑调哦
林志颖kii:一起笑
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张悦轩:我的家里有个人很酷
郭子睿:三头六臂刀枪不入
田雨橙:他的手掌也有一点粗
轩睿龄:牵着我学会了走路
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郭涛:谢谢你光顾我的小怪物
张亮:你是我写过最美的情书
王岳伦:钮扣住一个家的幸福
张郭王:爱着你呀风雨无阻
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郭子睿田雨橙张悦轩:老爸老爸我们去哪里呀
有我在就天不怕地不怕
郭涛王岳伦张亮:宝贝宝贝我是你的大树
一生陪你看日出
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郭涛:这是第一次当你的老爸
张亮:我们的心情都有点复杂
王岳伦:你拼命发芽我白了头发
张郭王:一起写下一撇一捺
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郭子睿田雨橙张悦轩:老爸老爸我们去哪里呀
有我在就天不怕地不怕