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态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低1520。

通常采取仰卧或坐位，使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。首先不断地利用“信心、勇气和满足等积极性情感和美好的意象驱除“烦闷、不安和悲伤”等各种消极性情感，进而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。

初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习2－3次，较易收效。每次5－20分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺点。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。

自我催眠暗示疗法主要用于：

1减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；

2增强记忆力、注意力，提高学习效率；

3矫正各种不良习惯及减肥；

4治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；

5控制疼痛；

6提高体育训练和比赛成绩等。

催眠要诀催眠术语的要点

抓住缓急强弱的节奏催眠术

有人曾极端地说，催眠术的奥秘无非就是催眠说话术和呼吸法。

所谓说话术，并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样，只要念准确就行，也不像演员只要死记住台词便万事大吉。它有些象表演艺术家的工作，其实行过程可以称得上是在演出一场话剧：他将人物推上空白的舞台，以最初的情况设定并构成剧目，一边推敲剧情一边完成剧本。决定该剧目成功与否的关键，就是具体的说话方法，即施术者语言的缓急强弱的节奏。

除此之外，没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。口才是极具个性的，生来就有好有差，即使追随好的榜样，也不见得如期得到提高。况且，以文章的形式表示“说话法”也是很难做到的事情。尽管如此，还是大家根据自己的情况，一边研究抑扬顿挫的功夫，一边阅读本章为好。重要的是，根据情况的发展及被催眠者的催眠状态，做出适合自己的演出笔记之类的计划，不断加以练习。除此之外，别无良策。

催眠诱导hynoticduction是以产生高度受暗示性suggestibiity为特征的一个系统程序。它会引起人们被动的放松，反应性降低，注意范围变得狭窄和幻觉增强。诱导催眠的技术有多种，通常是催眠者不断反复地用轻声告诉被试他感到了疲倦、发困和朦胧欲睡，并且清楚地描述应该发生的身体感觉，如你的两臂在下坠，脚在发热，眼皮变得沉重，抬不起来了等等。在这种情况下，许多被试就逐渐地接受影响进入了催眠状态。

刘杰揉了揉有些发疼的太阳穴，这催眠术，比自己形象的要复杂的多，而是催眠的方式也很多，这些够自己好好研究一阵子的了，真是迫不及待的想去找个人，来进行催眠术。

271章逍遥步升级

更新时间20151213 13:59:11字数：2197

刘杰想了想还是苦练吧，这催眠术虽然很牛x，但是现在自己的熟练度1100而且也没有什么人，让自己来作为练习的对象，刘杰眼珠一转，自己不是有奴隶系统吗，那么以后自己每天奴役完奴隶之后，把他们带到系统空间中，对着他们练习，但是不能可一个人练习，毕竟这是催眠，催眠有治愈心里疾病的功效，但是一个人长期催眠容易对这个人的神经系统造成严重的伤害。

刘杰心想，这时候要是有个仇人做奴隶该多好，自己就可以成天的在他身上实验，来提高自己的催眠术。

刘杰看了看自己现在的状态。

人物属性：力量：100点普通人满值

智力：70点

敏捷：65点

能量值：100点。

攻击技能：力量强化技能太极拳中级熟练度8791000

散打初级熟练度：20100点。

柔道初级熟练度：35100点。

穴位攻击技熟练度70100点。

关节技熟练度：0100点。

防御技能：

金刚不坏之身熟练度：98100点。

步法技能：

跑酷技能

逍遥步：熟练度100100点，可升级。

生活杂学技能：

吉他技能，厨师初级熟练度0100点。

汽车驾驶技能。游泳技能，过目不忘记忆技能。

枪械组装拆卸射击技能。

催眠术熟练度0100点。

刘杰兴奋的发现逍遥步，熟练度已经满值，可以升级了，刘杰召唤天使帮自己把逍遥步，升级为中级逍遥步，熟练度01000点。

刘杰还看到，金刚不坏之身也快升级了，太极拳也快被自己升到了高级。穴位攻击技，在这段时间自己拼命的练习下也接近升级。

刘杰想了想看样，自己要多运用这3个技能，把着3个技能升级。

刘杰运用起中级逍遥步，感觉比以前快了一倍，如果系统空间升级的话，自己把敏捷加到满值100点，那自己无论是躲避还是逃跑，估计普通人连自己的衣服边都摸不到了。

刘杰笑了笑，离开系统空间，去公园找那个至今没教自己什么的陈老，也不知道陈老怎么想的，收自己当徒弟，然后只教太极拳，别的也没见陈老运用过，但是可以看的出陈老的身份很不一般。

就看君震天这个家族出来的人，都对陈老十分恭敬，可见陈老的身份够神秘的。

刘杰和陈老练了一会太极拳，然后是推手，刘杰告别陈老，去早餐店拿了早餐，然后陪同冬月一起上学。

结果第一堂课可要上课的时候，班主任王老师来了，而让刘杰惊的嘴巴都张的是，班主任王老师还带来了一个转校生，居然是几天没见的君震天。

刘杰有些无语，这君震天貌似比自己大2－3岁呢，怎么跑来跟自己一个班了就算转学来的，也不应该在高一啊

而今天的君震天变回以前的样子高冷，给你一种高高在上的感觉，让人不敢接近。

班主任王老师说道：咱们二班又迎来了一位新同学，大家欢迎。

君震天走到班主任王老师身边，面向着大家，用一种藐视的眼光看了一圈下面的同学，很快就看见刘杰，对着刘杰冷冷一笑。