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3、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

4、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

5、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为这种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。也可穿双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，切忌穿新皮鞋。若行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶以减少摩擦。

6、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

7、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样既容易感染更会加重脚部的疼痛。

8、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可休息15分钟以恢复体力。

没有奢华的酒店，和最爱的人一起背上背包，支起帐篷，享受精神上的奢华吧在加拿大做种多样的露营方式中，你总能找到适合自己的。

明媚的阳光照在大地上，无限的阳光给纳兰涩琪和云落带来了无限的喜悦。中午依旧是想到准备午餐，传统的面包。这几天真是爱上这个食物了。

领略大自然最好的方式莫过于跟大自然一同呼吸，在大自然中徒步慢行，充分享受大自然带给你的无限惊喜。加拿大西北地区的秋季尤其适合徒步，行走各种色彩中，看蓝天，白云，看各种野生小动物，仿佛整个人都会融入到风景中。

一大波秋季美景在靠近，这个季节是来大西北看极光的好时间，尤其是怕冷的小伙伴，这个时候天气没有那么的冷，看极光不用裹得厚厚的像熊一样，而且西北秋天的景色那真是一个字美的不得了

这里最初并没有路，不过后来走的人多了就有了路。小路本身就惊心动魄，经过原始云杉、雪松和铁树林，越过悬崖崖顶和吊桥，沿着点缀着清澈潮水坑的荒凉海岸，在陡峭的溪谷和水路上上上下下。虽然路途艰辛，但每年都有上万人来这里尝试远程徒步。

在办公室里长期久坐，则会导致颈椎病、肥胖、高血压等一系列职业病。俗话说，“饭后百步走，活到九十九。”步行的好处可见一斑。这一次，云落确实是感受到了自己身体的不适，走几步就累得直喘，真是没有耐力。

大西北的秋季绝对是摄影爱好者的天堂，在大西北的荒原上，大自然创造出来的色彩明冽浓郁，各种野生动物在肆意的奔跑，镜头所及，皆是风景无论您是资深摄影爱好者还是摄影菜鸟，在这里，都能找到属于你自己的风景。未完待续。。

第一一四六节 一只萝莉

在这里还可以看到很多动物的尸骨，这一块头骨，想到说是狼的头骨。西北地区这里很早之前是有原住民住在这里的，地上的水壶，就是他们之前用过的，现在已经锈迹斑斑。

途经林地和山峰，又见最干净的苔藓，这次踩上去了，软软的。为了照顾纳兰涩琪和云落的身体，向导带领纳兰涩琪和云落走的路并不是很长，但全程崇山峻岭，山路崎岖。各种长度和难度的徒步路线应有尽有。有的依山，有的傍水，有点则需要爬山又涉水。

这一路，既有高大险峻的悬崖峭壁和峡谷，还有大奴湖流淌其间，因为有水的点缀，处处可欣赏到美丽的山水画。加拿大西北地区这里曾是数个原住民部落的栖息之地，后来，阿拉斯加州移居过来的因纽特人开始出现。

北方居民可以用不少于11种官方语言来讲“欢迎你”。大约43，000的西北地区居民是原住民。大的人口聚集地比如耶洛奈夫，因纽维克和海伊河则是新的移居者较多。

西北地区现在的原住民由很多不同的原著分支构成：包括因纽特人uviait，gwich人，sahtudene人，梅蒂斯人tis，dehcho，ticho人和akaitcho人。热情友好和极富冒险精神的北方居民给西北地区增添了无限魅力。

西北地区的老一辈崇尚传统价值，他们遵循动物生存法则，了解植物的正确营养培植，还知道许多关于族人的故事。而年轻一代则正努力让这些传统智慧重生。在各个社区或者旅行时你都能遇见这样的人。每一个人都有很精彩的故事可以向你诉说。尽管土著语已经受到文化变迁和过往统治政治的侵蚀，但他们还是在日常生活中使用。仍然有年长的土著不会说英语。

今天的行程超级有趣。要去探访原住民的小屋。所以，很早纳兰涩琪和云落就起床开始了早餐。辛勤的厨娘每日都给纳兰涩琪和云落准备美味的食物。

先从美丽的个人照片开始吧。原住民的小屋就在离enodah不远的地方。步行大概半小时就会到。依旧是实枪荷弹的向导带领纳兰涩琪和云落。有了他们真的是超级放心的，再也不担心大黑熊了。

半小时的徒步之后，纳兰涩琪和云落看到掩映在蓝天下的小屋子。风景美如画。继续往前走，就是更远处的小木屋。更蔚蓝的天空和更令人心动的美丽景色。

天也是异常的蓝，空气有清新还混着着原始的味道好舒服。小山丘高高低低的，石头无比坚硬。

纳兰涩琪和云落一行人兴奋地奔跑。要去原住民的小屋，纳兰涩琪和云落还是表现的兴奋，即使知道在这里遇不到原住民。

还有这些足足有一人多高的红色的植物。给秋天增添更多的趣味和美好，走在里面，就像小孩子一样欢快的奔跑。所以，纳兰涩琪和云落拍了各种姿势的照片。

在小屋子前面还会有这样，三根木头支撑的架子，据说是用来烧烤猎物的。直到现在，仍有打猎路过这里的人们。会在这里休息，烧烤。与云落大的烧烤比起来，这个真的巨霸气还会看到一艘原住民废弃的木船。

最后来到了湖边的这个小房子这里。安静的世外桃源就是这样的地方吧。向导每日都会提醒纳兰涩琪和云落不要在天黑的时候到处走，这里是荒野，是动物们生活的世界。