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违背族人的意思。
但是夜月一族，甚至整个忍界的忍者都思想顽固，食古不化，他是一点都没办法。一如清政府时期，慈溪等人看到火车过铁轨。第一想法居然是:此物响声太大，有伤风气。
这是何等可悲，走让人无奈啊
第三十九章:肌肉是怎么练成的
“好了，回去好好休息吧明天开始雷神之铠第二层修炼了，虽然只需要每天修炼4小时，但是剩下的时间将会由我指导你忍体术的修炼，不会比以前轻松的。”鲁西大长老挥了挥手转身离开。
“第二层修炼”小明的眼里很期待。有些兴奋道:“我以前学习的知识终于可以到了。”
以前的什么知识
健身知识
雷神之铠第二层。强化肉体的秘法是利用特殊的雷属性查克拉，将身体的每一个细胞活性化。使身体变成钢筋铁骨，可以握铁成泥、吐气成剑，堪称神魔之躯。
而决定身体在雷属性查克拉活性化后强度的因素有两个。第一是查克拉，第二个就是单纯的肉体。
活性化后的强度查克拉x单纯的肉体。两者的因素相辅相成，一方的强大，都会使活性化后身体的强度强大很多。
雷神之铠第二层的修炼，是帮助修炼的队伍给修炼者提炼那种活性化身体的特殊查克拉。而单纯的肉体是需要自己去打磨。
要论打磨肉体这一方面，上一世做过健身教练的小明，在了解人体组织方面，整个忍界说第一，没人敢说第二。
说到健身，首先要明白什么是健身
健身是什么
练肌肉减肥这恐怕是一般人首先想到的两个答案。
这两个答案是，但也不全是。
就拿减肥来说怎么减
少吃怎么少吃跑步怎么跑步每个人都会有答案，但是他们的答案都是片面的。
健身，可以分为:健康体适能、竞技体适能。
什么是健康体适能
指的是一个人在日常工作中，有充沛的体力去完成工作，还有剩余的精力去享受业余生活。这就是健康体适能，衡量一个人的体能是否充沛，身体是否健康。
健康体适能有五大要素:改变身体成分、心肺功能、肌肉力量、肌肉柔韧度、肌肉耐力。
而减肥就是涉及到了身体成分的这一要素。
直到现在，很多人天天口里喊着减肥的口号，可是他根本不知道什么时减肥。
减肥是减重吗是减少身体重量吗
no，不是的，这样说太狭隘了。如果是减少身体重量，我可以告诉你，专业的运动员一天之内可以减少十斤。
那什么是减肥就是改善身体成分。骨骼、内脏这些东西肯定不能轻易改变，那么就是人体肉的成分，肌肉和脂肪。
也就是瘦肉和肥油
减肥，确切的说，叫做减脂。也就是你身上捏起来软软的的肉肉，没错，你需要减的是脂肪，是你身体里的肥油。
脂肪的密度只有肌肉的三分之一。所以减脂的人，不要光看体重，要量自己身体纬度的变化。
当然减肥一道，看起来简单，实则其中门道极多，说来繁复，也就不一一叙述了。
健康体适能的是没有危险的，老少皆宜。
第二，竞技体适能。包括的要素有：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度等。竞技体适能是有一定危险的，并不适合所有人群。
而小明要加强身体的强度，要做什么就是加强肌肉力量。
也就是俗称的练肌肉，科学说法就是健美。因为拥有强大的肌肉力量，也就是说拥有发达的肌肉，他的身体在雷属性查克拉活性化身体后，才能获得更加强大的力量。
健美，通过科学的锻炼身体的每一块肌肉，让肌肉变得强壮起来。清晰可见，具有美感。
那怎么增强肌肉呢首先，肌肉有三大部分。躯干肌、平滑肌肠子、心肌。
而小明要练的就是躯干肌。躯干肌，长在骨头上的肌肉。它的主要作用就是向心收缩，然后和骨骼关节形成杠杆，人体才能行动。
打个比方。二头向心收缩，手臂就做了弯举的动作。三头向心收缩，手臂就伸直了，这就是人体的运动方式。每一块肌肉，都有一块甚至多快的对抗肌肉，然后它们彼此向心收缩，人也就能运动了。
而怎么让肌肉生长呢就是你做的那个动作，所用到了那个肌肉。通过加重重量，在做这个动作的过程，将这块肌肉的肌纤维撕裂，然后通过补充蛋白质，和合理的休息，这块肌肉就会变大。
打个比方。二头肌，手里拿着哑铃，然后做弯举。重量合适，动作正确，一组812次，做34组，肌肉纤维就会撕裂。然后及时补充蛋白质，休息充足，肌肉就会长大。
值得一提的是，练肌肉，第一动作要正确。第二，重量合适，不能过大，也不能太小，根据自己情况而定。第三，要及时补充蛋白质。第四，休息要充足，每一次要让练过的那块肌肉有48小米左右的休息。
健身不能让女孩子胸变大，而且说不定还会变小。那个教练说，健身可以让那个女孩子胸变大，那么这个教练一定在骗人。
“网上的哪些金刚芭比，有那一个胸是会当凌绝顶呢还不都是旺仔小馒头，最多也就咸鸭蛋级别的。”小明心里吐槽一声。
“健美的动作技术我都精通，岛上得野生动物也很多，海里也有鱼，蛋白质都不是问题。那么提高肉体肌肉强度是一点问题都没有。以此来看，雷神之铠我修炼到第三层应该没有问题。”小明心中暗道。
雷神之铠第三层和第二层并没有明确划分。
历代艾，将雷神之铠修炼到极限，也就认为第二层达到巅峰了。
s级的防御力，可以无视s级威力以下的忍术奥义，当然有类似一击必杀特殊效果类似的忍术除外。