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者一次喊出几个数字增加难度。在没有陪练的情况下你也可以自己随便喊数字录音，然后播放录音进行上面的练习。”

“至于视觉灵敏性练习，其实你一直都在练习，那就是拳靶练习，但是你在这项练习上训练的程度还不够，必须得加强才行。”

“最后一个就是灵敏性辅助练习了，要想快速提高你的灵敏性，综合跑是一个非常有效的方法，它不但能提高你步伐的灵活性，还能提高你整个身体的协调性。我当年最喜欢的就是综合跑训练，它对我的职业生涯帮助非常大。”王明涵有些感慨的说道。

“王教练您快说吧，这个综合跑该怎么个跑法”项英雄有些迫不及待的问道。

“你不是每天早上要跑五公里吗那你完全可以将综合跑融入进去，也就是说在你五公里的跑步中，将各种跑法结合在一起进行，如跑动中突然加速，突然变后退跑、交叉步跑、斜线跑等，也可以把格斗的各种步法加进去练习。”

项英雄听完后眼睛一亮，连连点头道：“这的确是个好方法。”

王明涵得意的笑了笑，继续道：“你不是在练习跳绳吗你可以将花式跳绳也融入进去，在正常跳动中不断变换，比如双摇、后摇、弓步跳、单脚跳等。这种训练方法同样对你的步伐、节奏、身体协调性都有大幅度的提高。”

项英雄发自内心的说道“好的，王教练我知道了谢谢您的指导。”

第五十六章 千锤百炼誓成钢中

在炼狱中煎熬了一个多月的项英雄，逐渐适应了这种变态的训练强度。其他的青训学员也在项英雄的带动下开始拼命的训练，一次又一次突破极限。

这一个月期间，项英雄还进行了两次“怒海狂鲨”的实战训练，实战的对象也更换过多人，都是董文修精挑细选的。

虽然项英雄还是没有能够“打通关”，但他的进步还是非常明显的，曾经用“蟒蛇绞”降服过他的杨成已经不在是他的对手。

至于邵斌，因为外出参加比赛，所以项英雄一直没有机会和他实战一场。

某日中午十点多钟，董文修临时取消了项英雄这两天的训练计划，带着项英雄到了一家俄罗斯人开的餐厅，拜访了一位叫斯科夫的俄罗斯人，也是这家餐厅的老板。

斯科夫不愧是战斗名族出生，年近六旬的他丝毫看不出老态，浑身肌肉非常饱满，就像头北极熊一样，往他身边一站，项英雄就能感到一股极大的压迫感扑面而来。

由于长期生活在中俄边境的关系，斯科夫的中文还算比较流利，他似乎和董文修也很熟悉，两人简单的聊了几句后，斯科夫就将董文修和项英雄带到了餐厅的后院。

餐厅的后院不是很大，里面零散的摆放着一些锻炼器材和一个硕大无比的重型沙袋。

“董这就是你说的小子”斯科夫上下打量了项英雄一番后突然问道。

“哈哈斯科夫就是这小子，还不错吧”董文修笑着说道。

斯科夫默默的点了点头，转身向院子角落里的一间储藏室走去。

项英雄满头雾水的看着董文修，不知道董文修带自己过来见一个餐馆的老板干什么。

董文修见状笑着说道：“他年轻的时候可是位非常出色的格斗高手。你别看他长得象头北极熊一样，很少有人能够躲过他的重拳。”

项英雄疑惑的问道：“看他那大个子，速度肯定不够快，别人为什么躲不过”

“因为他曾经是格斗界的影帝。”董文修给出了一个出人意料的答应。

项英雄闻言一愣，接着眼睛就发亮的问道：“您是说的他假动作和佯攻技术可以以假乱真”

“看来你小子也不笨啊”董文修调侃道。

“我一直都不笨好不好主要是这段时间被你们练傻了”心情大好的项英雄也没大没小的和董文修开起了玩笑。

“不过这家伙除了以假乱真的佯攻绝活以外，还有非常高深的挨揍功夫。”董文修又非常神秘的在项英雄耳边小声的说道。

项英雄闻言一愣，下意识的问道：“比我还能抗揍吗”

董文修笑了笑说道：“找机会你试一试就知道了，最好是要他在指点一下。”

就在董文修和项英雄两人小声交流的时候，斯科夫从储藏间拿出两双满是灰层的拳击手套，扔了一双给项英雄后，对董文修说道：“董这是最后一次，你也知道到，我现在就是一个餐厅老板。”斯科夫说话的语气有些冷。

董文修见状也不在意，笑着点了点头后对项英雄说道：“你在这里好好学吧最好是将这老家伙肚子里有不少东西，能不能榨干就靠你本事了。”董文修说完后，丢下一脸愕然的项英雄，转身离开了餐厅。

“来小子，先和我打一场，让我看看你的实力再说”斯科夫见董文修离开后，便对项英雄大声的说道。

项英雄闻言疑惑的看着了斯科夫，结结巴巴的说道：“您和我打一场，您没搞错吧”

“怎么瞧不起我老头子。哼爱打不打，不打滚蛋”斯科夫的脾气似乎不太好。

“呃”话都说到这份上了，项英雄只好郁闷的带上了拳击手套